Kijelző hatása

Mindenki használja a telefont alvás előtt közvetlenül is akár. A kék fény viszont káros a szemre nézve. Az a kékfény amit a telefon kibocsájt a melatonin (alvásért felelős hormon) termelését befolyásolja, megakadályozza. Ez különösen rossz azoknak akik alapjáraton is rossz alvók.

Ez a bioritmust képest felborítani, innentől pedig kész is a rossz alvás.

Növeli az éberséget

A telefon értesítések, az ingerek éjjel a lefekvés előtt pörgetik az agyat. Lehet nem felkavaró a kontent (pl.: Facebook, instagram) viszont a feed folyamatos ingerei így is úgy is felpörgetnek.

Másnap ennek azonnal érezni a hatását, elrontja az egész napot, produktivitást, mindent. És ki szeretne egy rossz kialvatlan éjszaka után neki kezdeni a kő kemény melónak?

REM alvás

A REM alvás az alvási ciklusaink közül a legmélyebb állapot. A túlzott inger fogyasztás, a kijelző kék fénye, az ébrenlét csökkenti ennek a fázisnak a hatékonyságát és mennyiségét. Ez pedig egyértelműen kimerültséghez vezet.

Tippek

30 perccel elalvás előtt érdemes letenni a telefont, de a legjobb ha már 2 óra hosszát adunk magunknak pihenni és lekapcsolódni telefonról. Segítheti a felkelést az, ha kartávolságon kívül helyezzük a telefont, így akár az ébresztő is hatékonyabb lehet mert fel kell kelni a kinyomásához.